Alimentos que reducen la ansiedad

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Una lista de alimentos que pueden combatir el estrés

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Espinacas

Las verduras de hojas verdes como las espinacas son una buena fuente de magnesio. Varios estudios han demostrado que las dietas bajas en este elemento están relacionadas con la ansiedad.

Aguacates

La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, garantiza que los alimentos con alto contenido en vitamina B como el aguacate, estimulan la liberación de hormonas como la serotonina y la dopamina, que ayudan a combatir la ansiedad.

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Salmón

Varios estudios demuestran que los ácidos grasos omega-3 ayudan reducir la ansiedad y el salmón tiene una gran cantidad de ellos.

Espárragos

Es bien sabido que los espárragos son muy útiles para combatir la ansiedad. Incluso el gobierno chino aprobó el uso de un extracto de espárragos para fabricar bebidas, para reducir la ansiedad entre la población.

 

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